ACTIVITE PHYSIQUE ET SEDENTARITE

​​ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SÉDENTARITÉ :
Une activité physique signifie être en mouvement, il ne s'agit pas uniquement de faire du sport mais également marcher, faire le ménage, jardinage, etc...
La sédentarité signifie être inactif ou dans une position statique sur une période de 7 heures consécutives, que ce soit assis ou debout...
Exemple : Si vous avez un travail de bureau ou de coiffure.
Même si après votre travail vous allez faire une séance de sport, votre quotidien est sédentaire.
Pour y remédier, il est préconisé de bouger toutes les heures ou 2 heures pour mobiliser les articulations, les muscles et relancer le système circulatoire.
Si au contraire votre travail vous demande d'être tout le temps en mouvement, en action, debout, assis, en déplacement à pied... Alors vous êtes actif.
Ne pas attendre le week-end pour faire vos séances de sport, mais plutôt intégrer une petite routine chaque jour ou aller marcher 30 MN par jour. Il est tout à fait possible de marcher 3 fois 10mn dans la journée.
Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Aller à la boulangerie en vélo ou à pied au lieu de la voiture, etc... Et pratiquer une activité physique sportive est un plus...
Prendre soin de sa santé est une globalité entre l'activité physique, l'alimentation, le sport, la relaxation, et le lien social...
Amelle votre coach en forme et bien être.

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