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BIEN ÊTRE VÉDA IN

GESTION DU STRESS - Respiration alternée

4/6/2022

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La respiration pour gérer son stress et retrouver de la vitalité :

Le "Prana" ou "Qi" est l'énergie vitale qui circule dans notre corps.
Cette énergie grâce à la respiration, circule le long de nos "Nadis" ou "Meridiens" et nos "Chakras" le long de notre colonne vertébrale.
​



Nous avons 3 Nadis : 
- IDA : Commence par l'extrémité droit du coccyx, traverse les 7 Chakras, irrigue le cerveau droit, puis redescend pour terminer dans la narine gauche.
- PINGALA : Commence de la narine droite, irrigue le cerveau gauche, descend jusqu'au coté gauche du coccyx.
- SUSHUMNA : Canal central à égale distance entre IDA et PINGALA. Trajet de la colonne vertébrale.

L'intérêt de pratiquer la respiration alternée est de rétablir l'ordre du métabolisme et de relâcher les tensions physiques et psychiques...

PRATIQUE :
Inspirer par la narine droite en obstruant la narine gauche, puis expirer par la narine gauche en obstruant la narine droite. L'expiration doit être 2 fois plus longue que l'inspiration. Si j'inspire sur 4 secondes, l'expiration doit être de 8 secondes.
​Idem de l'autre coté : Inspirer par la narine gauche en obstruant la narine droite, puis expirer par la narine droite en obstruant la narine gauche.

Narine Droite = Calme / Relaxation - Yin = Féminin = Energie lunaire = Froid
Narine Gauche = Alerte /Active - Yang = Masculin = Energie solaire = Chaud

Cette technique permet de calmer le mental, de relâcher les tensions musculaires et de retrouver le calme en soi...
L'hémisphère doit et gauche du cerveau sont stimulés pour retrouver de la légèreté et un esprit sain (idées claires)...

Bonne pratique !
​
Amelle.D



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Amelle Driss
Coach et formatrice en santé bien-être
Montpellier - Nîmes

06.80.51.58.03
contact@amelle-driss.com



Siret : 50143739600028

Site créé par Weby Web
Crédits photos Yann Cornu

Témoignages

"J'ai été suivie en coaching de vie par Amelle, et cela m'a beaucoup aidé à avancer et atteindre mes objectifs. Elle a une approche à la fois dynamisante et bienveillante, et après testé plusieurs coach, je suis vraiment contente de progresser avec Amelle. Son expérience et ses multiples casquettes permettent d'avoir un vrai appui et un soutien aussi concret que psychologique". ​
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​​Activités
# Coaching sportif en Pilates, Yoga, et activité physique adapté au Cancer. 
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# Ateliers de bien-être Véda’In®.
# Des formations en massage-bien-être.     

Références

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Bien-être et développement personnel
Praticienne  Ayurvéda et Massage bien-être - Ecole CLK, Lyon
Sophrologie/relaxation - Ecole privée, CNFDI, Paris
Coach en développement personnel,  CNFDI Paris
​Sport 
Yoga  Hatha - Instructeur 
Instructrice Pilates - Institut Leaderfit
Brevet d'état éducateur sportif, CREPS de Voiron
Diplôme Animateur de Loisir Sportif (CQP ALS)
APA Cancer - FFEPGV
Esthétique
CAP Esthétique - Académie de Grenoble
Membre de la Fédération Française des Médecines Alternatives et des massages

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