GESTION DU STRESS - Respiration alternée

La respiration pour gérer son stress et retrouver de la vitalité :

Le "Prana" ou "Qi" est l'énergie vitale qui circule dans notre corps.
Cette énergie grâce à la respiration, circule le long de nos "Nadis" ou "Meridiens" et nos "Chakras" le long de notre colonne vertébrale.
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Nous avons 3 Nadis : 
- IDA : Commence par l'extrémité droit du coccyx, traverse les 7 Chakras, irrigue le cerveau droit, puis redescend pour terminer dans la narine gauche.
- PINGALA : Commence de la narine droite, irrigue le cerveau gauche, descend jusqu'au coté gauche du coccyx.
- SUSHUMNA : Canal central à égale distance entre IDA et PINGALA. Trajet de la colonne vertébrale.

L'intérêt de pratiquer la respiration alternée est de rétablir l'ordre du métabolisme et de relâcher les tensions physiques et psychiques...

PRATIQUE :
Inspirer par la narine droite en obstruant la narine gauche, puis expirer par la narine gauche en obstruant la narine droite. L'expiration doit être 2 fois plus longue que l'inspiration. Si j'inspire sur 4 secondes, l'expiration doit être de 8 secondes.
​Idem de l'autre coté : Inspirer par la narine gauche en obstruant la narine droite, puis expirer par la narine droite en obstruant la narine gauche.

Narine Droite = Calme / Relaxation - Yin = Féminin = Energie lunaire = Froid
Narine Gauche = Alerte /Active - Yang = Masculin = Energie solaire = Chaud

Cette technique permet de calmer le mental, de relâcher les tensions musculaires et de retrouver le calme en soi...
L'hémisphère doit et gauche du cerveau sont stimulés pour retrouver de la légèreté et un esprit sain (idées claires)...

Bonne pratique !
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Amelle.D

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